پارک انیمه

درود بر ملت انیم پارک

من امروز،داشتم لابه لای کتاب هامو می گشتم،که یهو چشمم خورد به یکی از این مجله های تبلیغاتی که میگن بیاین مدرسه ی ما ال میشین بل میشینخواستم بندازمش دور...که از روی بیکاری نشستم و خوندمش.
فرقش با بقیه ی این مجله ها این بود که به جای اینکه مستقیم تبلیغ کنه،مشاوره داده بود.
اون هم راجع به مقوله ی مهم خواب

وقتی که تموم شد،به این نتیجه رسیدم که مفید بوده و وقتم رو تلف نکردم.فکر کردم از اونجایی که این مجله هه رایگان بوده،اینکه براتون تایپش کنم،مشکلی نداره.شما هم یه استفاده ای ببرین.

نویسندش،یه آقای مشاور و روان شناسه به اسم:"علی میرصادقی"
اگه از مطالب راضی بودین،بهم بگین که انگیزه بگیرم و تایپ کنم.نظراتتون رو هم بگین.بگین چیزهایی که نوشتم رو رعایت میکردین یا نه؟یا به نظرتون این روش ها موثر هستن یا نه

هرجا که علامت ** رو گذاشتم،بدونین که از زبان خودمه،باقیش از زبان نویسنده است


---
درسته که خواب مناسب،خیلی به رشد مغزی-جسمی بدن کمک میکنه و کارایی ما رو بالا می بره اما باید به اندازه ای از این نعمت خدادادی استفاده کنیم تا روزی از این خواب زیادمون پشیمون نشیم.

خواب متعادل و مناسب برای جوانان و نوجوانان،هفت ساعت اندازه گیری شده است.حداکثر ساعت خوابی که این رده سنی می تواند داشته باشد،هشت ساعت می باشد و جالب اینکه این افراد با شش ساعت خواب کامل می توانند بدون هیچ گونه ضرر جسمی،حداکثر کارایی را داشته باشند.این در صورتی است که اندازه ی خواب در بچه های دبیرستانی در طی شبانه روز به صورت میانگین 10ساعت بررسی شده.

اما63%معدل های بالای 19،شش ساعت و کمتر از شش ساعت می خوابیدن و این مساله نشون میده که کنترل خواب چقدر روی افزایش معدل تاثیر داره.

هدف این نوشته ها این نیست که کم خوابی رو تبلیغ کنیم.چونکه کم خوابی می تونه عوارضی مثل  خراب شدن پوست،مشکلات دستگاه گوارش،افسردگی،افزایش وزن و دیابت رو به همراه خودش داشته باشه.**قابل توجه یه نفر

کم خوابیدن می تونه شما رو به مشکلات حافظه و مغزی دچار کنه،یعنی یه موقع فکر نکنین اگه کم بخوابین فیلسوف میشین حتی از این هم که هستین خنگ تر می شین.**بلا نسبت انیم پارکی ها

تحقیقات نشون میده که کسایی که از 5ساعت کمتر می خوابن غیر از اینکه عمرشون15%کمتر میشه،33%توانمندی مغزی و کنترل افکار و رفتارهاشون در روز بعدی کمتر از حالت عادی میشه.درسته که اگه مجبور باشیم باید تا صبح هم نخوابیم و کارهای عقب افتادمون رو انجام بدیم اما اگه کم خوابیدن تبدیل به عادت بشه،به جای افزایش معدل و نمراتتون،باعث ترکیدن نمراتتون می شه.
هیچ وقت بیشتر از یک هفته کم خوابی رو تحمل نکنین،باشه؟!

**ادامه داره ها

چه جوری ساعت خوابمون رو کم کنیم؟!
**عنوانش منو یاد مورخی زاده انداخت

تکنیک اول:باور کن می تونی کمتر بخوابی

اول باید باور کنیم میتونیم این کارو انجام بدیم.باید بدونیم که بدن ما میتونه با یک و نیم ساعت خواب،دوباره شارژ بشه و کارش رو انجام بده،باید بدونیم که افراد موفق،زیاد نمی خوابیدن.**ولی کم هم نه
باید بهونه های بی مزه مثه "اگه خوابمو کم کنم،تمرکزم کم میشه"،"وقتی زیاد می خوابم توانمندیم زیاد میشه."رو حذف کنیم چون واقعیت نداره.همونطور که کم خوابی از عمر ما کم میکنه،بیشتر از7+1ساعت خوابیدن خوابیدن هم از عمرمون کم میکنه و باعث بیماری های مختلفی مثل قند،بیماری های گوارشی و افسردگی میشه.**چیه خب من اون عدد رو اون شکلی مینویسم!

باید باور کنیم که می تونیم با شش ساعت خواب از بالاترین حد تمرکزمون برخوردار بشیم،باید بدونیم که خواب بیشتر از7 ساعت،آدم رو خنگ میکنه.باید به خودمون یادآوری کنیم که اگه روزی 7+1 ساعت بخوابیم،وقتی شصت سالمون بشه،بیست سالش رو خواب بودیم و خیلی حیفه ولی اگه شش ساعت بخوابیم5سال می تونیم بیشتر زندگی رو تجربه کنیم و توش مفید باشیم.**بیشتر خوش میگذره

باید باور کنیم خواب زیاد،من و تو رو آدم های تنبلی نشون میده.به قرارها و کارامون نمی رسیم و دوست هامون رو از دست میدیم.خواب زیاد نمرات ما رو کم میکنه و اعتماد به نفسمون رو پایین میاره و یه کاری میکنه که از خودمون بدمون بیاد و میل زندگی و تلاش کردن رو از دست میدیم.**میگین نه،امتحان کنین
توباید مقدار بیشتر بیدار بمونی و توی بیداریت کارهای قشنگ انجام بدی:مفید باشی و باارزش.

فقط کسانی زیاد می خوابن که فکر میکنن اگه بیدار باشن کار خاصی ازشون برنمیاد!

**بازم ادامه داره

تکنیک دوم:این چه وضع غذا خوردنه؟

پرخوری باعث افزایش خستگی بدن و افزایش ساعت خوابمون میشه.خوردن زیاد برنج و نون باعث میشه که بعد از ناهار و شام سنگین بشیم و احساس کنیم که باید بخوابیم.

خوردن غذاهای چرب بیشتر از هرچیزی باعث افزایش خواب میشه.اینقدر باقالی پلو چرب و چیلی نخورین هم می ترکین و هم اینکه شبیه خرس قطبی خوابتون به شش ماه میرسه!!

سعی کنین از ساعت 6بعداز ظهر به بعد کربوهیدرات ها(مثل برنج و نون) نخورین یا خیلی کم بخورین*
*مثل خارجیا زود شام بخورین*
و بعد از ساعت 9هم سعی کنین شکمتون رو خالی نگه دارین یا نهایتا از لبنیات و سالاد استفاده کنین*یه باره بگو رژیم بگیرین دیگه.*

یادتون باشه غذاهایی که حاوی تریپوفان(مثل شیر و ماست)به خواب شما کیفیت بیشتری میدن و کیفیت بیشتر خواب یعنی توانایی کمتر خوابیدن.

*ادامه داره.عاقا دکدکمه ی تشکر شی خوبیستگناه دارم این همه تایپ میکنم!*
 

تکنیک سوم:زود به رختخواب برین

حدود ساعت9:30 تا 10 شب از فرمول "دستشویی،بوس،لالا" استفاده کنین.
هر چقدر زودتر بخوابین،کنترل خوابتون راحت تر میشه.
به خاطر شروع ترشح هورمون های رشد در ساعت 10شب،
بهتر اینه که شما ساعت10یا نهایتا11 خواب باشین.*بچه های انیم پارک خیلی این مورد رو عایت می کننمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه*بالاترین
میزان ترشح هورمون های رشد که منجر به کارایی جسمی و افزایش
قدرت حافظه تون میشه،ساعت11 شب تا2نیمه شبه که
متاسفانه خیلی از بچه ها در این ساعت تازه میرن پای تلویزیون*یا گوشیمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه* و
یا متاسفانه دارن درس می خونن.بالای 90%رتبه های زیر500
کشور،سحرخیز بودن یعنی ساعت10شب می خوابیدن
و دیرترین حالت،حدود ساعت 5 صبح بیدار بودن*خدا رحم کنه*.اینطوری هم
هفت ساعت خواب عالی داشتن و هم از بالاترین زمان
ترشح هورمون رشدشون برخوردار بودن و از بالاترین حد
قدرت حافظه و یادگیریشون استفاده می کردن.

نمی دونم باید اینجا بگم یا نه ولی خب میگم اگر نیاز بود منتقل شهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
من تماااام کارهام برعکس اینگنهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
ساعت ۱ زودترین تایم خوابمه و ساعت۱۱ دیرترین تایم بیدار شدنممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
تاااازه بیشتر از ۸ ساعت میخوابممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
اما اگر ۱۰ شب بخوابم، ساعت۳ صبح مثل جغد بیدارممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

 

تکنیک چهارم:عزیزم درس خوندن ساعت داره

همونطور که گفتم*من نگفتم،علی میرصادقی گفت* معدل های بالای نوزدهی که تونستن رتبه های زیر
500بیارن،شب ها زود می خوابیدن و صبح ها زود بیدار می شدن.
اما عده ای زیادی از بچه ها دقیقا برعکس
این عمل میکنن و تازه دلشون می خواد که رتبه هم
بیارن.طرف سر خودشو کلاه میگذاره و می گه چون
شب ها خونه ساکت تره،بیدار می مونم که درس بخونم.
خب این دختر یا پسر گل،تا دو سه نیمه شب بیدار
می مونه و دلش خوشه که درس خونده،اما نمی دونه
که ترشح هورمون هاش و کدبندی مغزش به مشکل
خورده و خیلی خوشحال از اینکه در سکوت
درس خونده اما صبح به سختی و یا بداخلاق
بیدار میشه و کل روزشو خراب میکنه.
آخه چرا؟چونکه خواب کافی نداشته و حالا با یه
ذهن خسته می خواد سر کلاس بنشینه.
همش خوابش میاد و درس ها رو خوب
نمی فهمه و از همه بدتر اینکه وقتی از
مدرسه برمیگرده،اونقدر می خوابه تا
بمیره!!*دور از جون البته* حالا روز از نو،روزی از نو.ساعت هفت،هشت بعد ازظهر*همون شبمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه*
که همه درس هاشون تموم شده،دوست ما با استرس از خواب بیدار میشه(چون کل کاراش مونده) و دوباره مجبوره
تا ساعت3صبح درس بخونه.این دسته بچه ها به شدت سرعت مطالعاتی کمی دارن
چرا که درس رو سر کلاس متوجه نمیشن و مجبورن بیشتر از بقیه
روش وقت بگذارن.در مرحله ی چهار بایددکل زندگیمون رو درست کنیم.
باید باور کنیم که هرچقدر صبح بیدار شدن کار سختیه باید
شب ها زود خوابید و صبح زودتر بیدار شد چون فواید صبح زودتر
بیدار شدن،خیلی زیاده،مثلا...
*مثلا چی؟تو پست بعدی میگممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمهتشکر نزنین ها گناه دارهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه*

(2017/09/03 12:51 PM)Kitara نوشته شده توسط: [ -> ]نمی دونم باید اینجا بگم یا نه ولی خب میگم اگر نیاز بود منتقل شهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
من تماااام کارهام برعکس اینگنهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
ساعت ۱ زودترین تایم خوابمه و ساعت۱۱ دیرترین تایم بیدار شدنممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
تاااازه بیشتر از ۸ ساعت میخوابممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
اما اگر ۱۰ شب بخوابم، ساعت۳ صبح مثل جغد بیدارممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

 

نه،جاش همین جاستمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
نچ نچ از سنپای انتظار نداشتیم.حالا اشکالی نداره،باقیشم بخونین و کم کم متحول شینمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

خب من سیستم بدنم جوریه که شب بیشتر شارژم تا روز
میدونی آخه بدنم به تایم آمریکا تنظم شدهB-)

 

فواید صبح زود بیدار شدن،خیلی زیاده،مثلا:

1.آدم ها وقتی زودتر از بقیه بیدار میشن،اعتماد به نفسشون
خیلی زیاد میشه.*اینو راست میگهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمهشک نکنین.من امتحان کردم!*احساس می کنن از همه جلوتر هستن.این
احساس باعث میشه کارایی که اون ها افزایش پیدا کنه و خوش اخلاق تر بشن.

2.کلاس های مدرسه در تمام دنیا صبح ها برگزار میشه پس وقتی
دانش آموزی صبح ها زود بیدار میشه و شب قبلش به اندازه ی
کافی خوابیده باشه،خیلی سرحال تر از بقیه،سر کلاس درس رو
می فهمه و دانش آموزی که سر کلاس درس رو می فهمه به شدت
سرعت مطالعاتی اش افزایش پیدا میکنه و قدرت خلاقیت و نبوغ
حل مسئله اش هم کلی میره بالا.

3.هنگامی که خواب هستیم،هورمون های سوماتوتروپین به مغز
می رسه و باعث کاهش شدید قدرت مغز می شه،از لحظه ای که
بیدار میشیم،حداقل دوساعت طول می کشه که "سوما" از نصف
هم کمتر بشه.

*ادامه داره*