آموزش خواب!

[diana king]

هرجا که علامت ** رو گذاشتم،بدونین که از زبان خودمه،باقیش از زبان نویسنده است


---
درسته که خواب مناسب،خیلی به رشد مغزی-جسمی بدن کمک میکنه و کارایی ما رو بالا می بره اما باید به اندازه ای از این نعمت خدادادی استفاده کنیم تا روزی از این خواب زیادمون پشیمون نشیم.

خواب متعادل و مناسب برای جوانان و نوجوانان،هفت ساعت اندازه گیری شده است.حداکثر ساعت خوابی که این رده سنی می تواند داشته باشد،هشت ساعت می باشد و جالب اینکه این افراد با شش ساعت خواب کامل می توانند بدون هیچ گونه ضرر جسمی،حداکثر کارایی را داشته باشند.این در صورتی است که اندازه ی خواب در بچه های دبیرستانی در طی شبانه روز به صورت میانگین 10ساعت بررسی شده.

اما63%معدل های بالای 19،شش ساعت و کمتر از شش ساعت می خوابیدن و این مساله نشون میده که کنترل خواب چقدر روی افزایش معدل تاثیر داره.

هدف این نوشته ها این نیست که کم خوابی رو تبلیغ کنیم.چونکه کم خوابی می تونه عوارضی مثل  خراب شدن پوست،مشکلات دستگاه گوارش،افسردگی،افزایش وزن و دیابت رو به همراه خودش داشته باشه.**قابل توجه یه نفر

کم خوابیدن می تونه شما رو به مشکلات حافظه و مغزی دچار کنه،یعنی یه موقع فکر نکنین اگه کم بخوابین فیلسوف میشین حتی از این هم که هستین خنگ تر می شین.**بلا نسبت انیم پارکی ها

تحقیقات نشون میده که کسایی که از 5ساعت کمتر می خوابن غیر از اینکه عمرشون15%کمتر میشه،33%توانمندی مغزی و کنترل افکار و رفتارهاشون در روز بعدی کمتر از حالت عادی میشه.درسته که اگه مجبور باشیم باید تا صبح هم نخوابیم و کارهای عقب افتادمون رو انجام بدیم اما اگه کم خوابیدن تبدیل به عادت بشه،به جای افزایش معدل و نمراتتون،باعث ترکیدن نمراتتون می شه.
هیچ وقت بیشتر از یک هفته کم خوابی رو تحمل نکنین،باشه؟!

**ادامه داره ها