آموزش خواب!

[diana king]

تکنیک دوم:این چه وضع غذا خوردنه؟

پرخوری باعث افزایش خستگی بدن و افزایش ساعت خوابمون میشه.خوردن زیاد برنج و نون باعث میشه که بعد از ناهار و شام سنگین بشیم و احساس کنیم که باید بخوابیم.

خوردن غذاهای چرب بیشتر از هرچیزی باعث افزایش خواب میشه.اینقدر باقالی پلو چرب و چیلی نخورین هم می ترکین و هم اینکه شبیه خرس قطبی خوابتون به شش ماه میرسه!!

سعی کنین از ساعت 6بعداز ظهر به بعد کربوهیدرات ها(مثل برنج و نون) نخورین یا خیلی کم بخورین*
*مثل خارجیا زود شام بخورین*
و بعد از ساعت 9هم سعی کنین شکمتون رو خالی نگه دارین یا نهایتا از لبنیات و سالاد استفاده کنین*یه باره بگو رژیم بگیرین دیگه.*

یادتون باشه غذاهایی که حاوی تریپوفان(مثل شیر و ماست)به خواب شما کیفیت بیشتری میدن و کیفیت بیشتر خواب یعنی توانایی کمتر خوابیدن.

*ادامه داره.عاقا دکدکمه ی تشکر شی خوبیستگناه دارم این همه تایپ میکنم!*